2013-07-16
バテていませんか?
朝から晩までクーラーの中にいて身体は冷えてはいませんか?冷えて脚はだるくないですか?忙しかったり、身体が疲れていてついシャワーだけで済ませておませんか?冷えた身体は帰宅後に一旦温めてあげましょう。みぞおちまでの半身欲で温度は38~39℃高くても41℃までのぬるめのお湯がおススメです。この温度なら副交感神経が刺激され心からリラックスでき、ゆったりとした睡眠をとりやすくなります。どうしても時間が無くシャワーですませる時は、ぬるめのお湯ですませて下さい。熱めだと自律神経が興奮して眠りにつきにくくなります。睡眠は身体のメンテナンスの時間でもあります。過労ぎみの人ほどしっかり睡眠をとりましょう!!眠る前には、ゲームやメール、インターネットは脳が興奮したり、神経が緊張して眠れなくなるので気をつけて下さい。代わりに心穏やかになれる音楽を聴くのがおススメです!!こんなちょっとしたことも皆さんの身体、生命活動にはとっても大切なことなんです。健康で美しいお肌や髪を育むためにも身体や心の疲れを溜め込まないように入浴や睡眠も意識してみてください♪♪♪
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